1. Ustel si na jednu noc doma na neobvyklém místě
   Spát na matraci ve vlastní posteli, to děláš každý den. Vyzkoušej si jeden den doma najít netradiční místo, kde budeš spát. Třeba na balkoně, ve vaně, ve spižírně či pod kuchyňským stolem. Dobrou noc a sladké sny.
2. Otužuj se! Dva dny po sobě si dej ledovou sprchu
   Tou nejstudenější vodou, která z kohoutku teče, se vydrž sprchovat alespoň 10 sekund. Pokud jeden den vynecháš, musíš začít znova.
3. Zazpívej lidovou píseň
   Připrav rodičům či prarodičům, klidně i po telefonu, malé kulturní rozptýlení. Z plných plic zapěj nějakou lidovou písničku. Můžeš zpívat společně se sourozenci a klidně se doprovodit na nějaký hudební nástroj. Každopádně tvé publikum rozhodne o splnění tohoto úkolu.
4. Připrav vařenou večeři nebo oběd pro celou rodinu
   Připrav pro celou rodinu nevšední kulinárský zážitek. Uvař teplé jídlo (oběd nebo večeři), třeba zapečené těstoviny, bramborové placky či rizoto, na kterém si všichni pochutnají. Nepoužívej polotovary, ale jen základní a čerstvé potraviny. Nezapomeň také na vzhled a podávání pokrmu.
5. Měj pod čepicí
   Nasaď si na hlavu čepici nebo klobouk a vydrž takto nepřetržitě 6 hodin. Pozor, pokud jen na chviličku smekneš, můžeš začít znova.
6. Zahraj si deskovou či karetní hru
   Nejde o to vyhrát, ale užít si společně hodinu zábavy se sourozencem, rodiči nebo s kamarády.
7. Pomoz doma s úklidem
   Nabídni rodičům svou pomoc doma při úklidu. Uvidíš, že se pro tebe nějaká zajímavá práce určitě najde. Této činnosti se svědomitě věnuj minimálně půl hodiny.
8. Poskládej origami
   Najdi si v knížce nebo na internetu návod, jak přeměnit list papíru v nějaké zvíře, či jinou věc, sežeň si barevný papír a zkoušej skládat.
9. Udělej každou celou hodinu 20 dřepů
   Jeden den tento cvik dělej od 8 hodin ráno do 20 hodin večer, pravidelně každou hodinu.
10. Sestav si rodokmen od tebe až po prababičky a pradědečky
    Zapátrej trochu v historii své rodiny a na list papíru sepiš své předky. Zjisti také, odkud pocházeli a čím se živili. Uvidíš, že se ti naskytne zajímavý pohled do minulosti.
11. Umývej si před každým jídlem ruce
    Celý den se drž toho, že před každým jídlem si musíš pečlivě umýt ruce. I kdyby šlo o drobnou sladkost. Pokud to vydržíš jeden den, máš splněno. Lepší samozřejmě bude, držet se toho i nadále.
12. Přečti si knihu
    Vyber si knížku, aby tě bavila, dobrodružnou, pohádkovou, o zvířatech atd. Kniha by měla mít minimálně 50 stránek. Pokud ti čtení ještě nejde, můžou ti číst rodiče.
13. Vyrob si vlastnoručně roušku
    Zkus si ušít roušku. Pomůže ti maminka nebo tatínek :). Návodů je na internetu habaděj. Pokud jsi zručný rouškošijec, můžeš vyrobit roušku i někomu dalšímu. A neboj se ji používat, chráníš tak sebe i ostatní.
14. Hoď kostkou 3x stejné číslo
    Ke splnění tohoto úkolu budeš kromě hrací kostky potřebovat i trochu štěstí. Pak už stačí jenom házet, dokud ti nepadne 3x po sobě stejné číslo.
15. Vyrob vlastnoručně dárek
    Vlastníma rukama udělej něco pěkného, čím potěšíš sourozence, rodiče, prarodiče nebo některého kamaráda. Může to být cokoliv, fantazii se meze nekladou.
16. Vydrž den bez jakéhokoliv otvírání dveří
    Zkus se jeden den od 8 hodin ráno do 20 hodin večer vyhnout situaci, kdy budeš muset otevřít dveře. Mnohokrát ti to asi zkomplikuje život, ale určitě to také přinese legraci a zábavné chvíle. Můžeš třeba někoho poprosit, aby ti dveře otevřel. Pokud to nepůjde jinak a dveře otevřít musíš, odlož úkol zase na další den.
17. Celý den nehraj hry na počítači, telefonu ani jiném zařízení
    Od ranního probuzení až po večerní usínání se vyhýbej této činnosti. Deskové a společenské hry si naopak užij do sytosti.
18. Odhadni, jak dlouhá je jedna minuta
    Zkus odhadnout přesně jednu minutu od spuštění stopek. Pokud se ti to podaří s přesností na 5 sekund, máš splněno, pokud ne, pokusů máš kolik chceš. Máš-li 15 let a více, zvládni tento úkol s přesností na 3 sekundy.
19. Pij pouze čistou vodu
    Jeden den od 8 hodin ráno do 20 hodin večer se vyhýbej limonádám, šťávě a džusům. Vydrž také bez čaje. Jíst samozřejmě můžeš.

Zde jsou úkoly ke stažení a vytisknutí.